Beter omgaan met conflicten dankzij een goede breinhygiëne

Bij een ernstige bedreiging schiet ons lichaam in een ‘vecht-vlucht-of-bevriesreactie’. Deze primitieve reacties behoedden ons eeuwenlang voor hongerige wolven en ander levensgevaar. En hoewel we ondertussen nauwelijks nog schrik hoeven te hebben van hongerige wolven, heeft ons brein de reacties wel netjes bewaard. Soms voor ernstig gevaar – maar soms ook voor zaken die we als bedreiging zien terwijl de werkelijkheid een pak minder gevaarlijk is. Stress en conflicten zijn daar typische voorbeelden van. Gelukkig kunnen we onze hersenen trainen om het verschil te zien tussen écht en minder concreet gevaar. 

Om situaties correct in te schatten, is een goede breinhygiëne essentieel. Je kan heel wat doen om je hersenen gezond te houden. De volgende activiteiten kunnen onderdeel zijn van een gezonde breinhygiëne.

• Sporten
  De Romeinen wisten het al: mens sana in corpore sano. 
• Me-time
  Door rust op te zoeken en dingen te doen waar je hersenen blij van worden, houd je ze gezond.
• We-time
  Maar ook door in interactie te gaan met anderen, train je je brein. Uitdagende gesprekken, gezellige momenten en nieuwe interacties houden je geest scherp. 
• Focus
  Niet vanzelfsprekend wanneer er een schat aan afleiding in onze telefoon zit, maar focustijd is een zegen voor je hoofd. Regelmatig alle aandacht richten op een boek, een spel, een film of een andere fijne activiteit doet wonderen voor je brein.

Slapen
We blijven het belang van slaap schromelijk onderschatten. 8 tot 10 uur slaap is van essentieel belang om je hersenen fit en je beoordelingsvermogen scherp te houden.

Waar liggen voor jou de uitdagingen in deze lijst? Gebruik deze checklist en vink de uitdagingen aan die je wilt aanpakken.

Zorg dat je team zich bewust is van deze goede breinhygiëne en hoe belangrijk ze is voor sterk teamwerk. Als we weten hoe ons brein werkt en hoe we het gezond kunnen houden, vermijden we de fight-flight-freezereactie en bedenken we meer constructieve oplossingen. Je teamleden gaan beter om met stress, ze controleren hun energielevel en verscherpen hun focus. Zo krijg je een positieve werkomgeving waarin iedereen optimaal functioneert en samenwerkt. 

Met een gezonde breinhygiëne neem je betere gezamenlijke beslissingen en plan je taken volgens de behoeften van je brein. Denk aan afwisseling tussen inspanning en ontspanning en voldoende pauzes om onze mentale veerkracht te behouden.

Je kan elkaar als team ook aanmoedigen om gezonde gewoontes aan te nemen: meer bewegen – dat kan ook als team! – ontspannen en goed slapen. Het helpt je om veerkrachtig te zijn, creatief te denken en succesvol samen te werken.

Zie je mogelijkheden om je team uit te dagen en samen aan een betere breinhygiëne te werken? De inspiratielijst met teamchallenges is alvast een mooi startpunt. Kies samen met je team één of meerdere uitdagingen waar je samen je schouders onder zet. 

Deze challenges zijn bedoeld als inspiratie. Pas ze gerust aan naar de specifieke situatie, behoeften en doelen van je team. Wat echt telt is dat je er een positieve en ondersteunende omgeving mee creëert die een ‘propere’ breinhygiëne stimuleert en het team constructief met conflicten leert omgaan.

Download de teamchallenges

Breinhygiëne is een onderdeel van Change Management. Wil je daar meer over weten? Bekijk dan de e-learning over Change Management.